Včasih se zgodi, da se nenadna želja po prigrizku pojavi ob najbolj neprimernem času, čeprav ste pred kratkim pojedli obilen obrok. Preizkusil sem staro vzhodnjaško metodo, s katero lahko prelisičite apetit v samo šestdesetih sekundah, ne da bi se zatekli k strogim omejitvam ali zapletenim obredom.
Zakaj je ta metoda priljubljena
Številni zagovorniki naravnih metod zdravljenja se obračajo k akupresuraAkupresura[akupresura]se uporablja, kadar je treba hitro preusmeriti pozornost telesa. Osnovna ideja je nežno stimuliranje živčnih končičev, ki možganom pošiljajo signale o sitosti ali umirjenosti.
Glavna točka za nadzor apetita
Najbolj znano območje, ki ga pogosto uporabljam, je v vdolbini nad zgornjo ustnico. V kitajski tradiciji se imenuje “Zhen zhong.”. Delo s tem področjem naj bi pomagalo uravnovesiti lakoto.
-
Poiščite središče navpičnega žleba pod nosom.
-
To mesto pritisnite s kazalcem.
-
Delajte nežne krožne gibe ali pa pritisk zadržite.
-
Pri tem globoko in enakomerno dihajte.
Skrivnostni odtenek: pritisk ne sme biti boleč. Lahkoten, a otipljiv pritisk je dovolj, da aktivira prave receptorje in “ponastavi” prehranjevalni center.
Dodatne cone pritiska
Obstajajo še druge točke, ki se pogosto omenjajo v literaturi o refleksoterapija. Preizkusil sem jih in opazil, da se odlično obnesejo v kombinaciji.
-
Točka na ušesni kostnici (majhen hrustanec ob vhodu v sluhovod).
-
Območje med kazalcem in palcem na roki.
-
Področje na dlani tik pod osnovo sredinca.
Kako povečati učinek vadbe
Da bi metoda delovala čim hitreje, je pomembno, da fizični učinek združimo s pravilnim odnosom. Veliko ljudi opazi, da učinek pride hitreje, če med pritiskanjem naredijo nekaj počasnih izdihov. To pomaga zmanjšati raven stresaki je pogosto pravi razlog za željo po žvečenju.
-
Poskusite za trenutek zapreti oči.
-
Osredotočite se na občutek pod konico prsta.
-
Predstavljajte si, da občutek lakote postopoma popušča.
Ta metoda mi je na poti in na dolgih sestankih, ko je do običajnega obroka še daleč in ko koncentracija zaradi misli na hrano začne upadati, resnično pomagala.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Kako pogosto lahko pritisnete te pike?
Uporabniki to metodo uporabljajo po potrebi, običajno največ nekajkrat na uro.
Kako dolgo traja, preden občutek lakote izgine?
Večina ljudi opazi spremembo v svojem stanju že trideset ali šestdeset sekund po začetku izpostavljenosti.
Ali lahko ta priročni pripomoček uporabim namesto hrane?
Metoda je namenjena zatiranju lažnega ali čustvenega apetita, vendar ni nadomestilo za polnovredno in zdravo prehrano.
Ali obstajajo kakšne kontraindikacije za to metodo?
Vadba ni priporočljiva, če je koža na območju aktivnih točk poškodovana ali vneta.
Ali moram uporabljati kakšna olja ali kreme?
Za preprosto stiskanje ne potrebujete nobenih dodatnih izdelkov, le čiste roke in minuto časa.
Ali pomaga pri hudi lakoti po vadbi?
Če pride do dejanskega pomanjkanja energije, bo učinek kratkotrajen, saj telo potrebuje hranila.
V kakšnem položaju je najbolje izvajati to vajo?
Vajo lahko izvajate v katerem koli položaju, bodisi med hojo, sedenjem za mizo ali vožnjo s prevoznim sredstvom.
Redna uporaba teh preprostih tehnik vam lahko pomaga, da bolje začutite signale svojega telesa.
