Mnogi ljudje ugotavljajo, da že najmanjši prepih ali mokre noge jeseni povzročijo dolgotrajen prehlad. Preizkusil sem staro ljudsko metodo za utrjevanje stopal in opazil, da je to eden najlažjih načinov za krepitev telesne vzdržljivosti, ne da bi hodili v telovadnico ali kupovali drage dodatke. Bistvo te metode je kratkotrajna obremenitev receptorjev, ki jih je na podplatih več kot na katerem koli drugem delu kože.
Kako se spremeni odziv telesa
Ko pridete v stik z mrzlo vodo, se takoj vazospazemki ji sledi dilatacija. To je neke vrste “vadba” za kapilare. Tisti, ki to metodo redno izvajajo, opažajo, da jih v navadnih čevljih ne zebe več, njihovo splošno stanje pa postane bolj čvrsto.
Praktični odtenki metode
Veliko ljudi uporablja preprosto shemo, da bi se izognili podhladitvi, in ima od tega le koristi. Glavno pravilo je, da morajo biti stopala pred začetkom postopka topla. Če so stopala že zmrznjena, jih ni dovoljeno prelivati z ledeno vodo.
-
Predhodno ogrevanje stopal z drgnjenjem ali lahkimi vajami.
-
Uporaba vode sobne temperature za začetnike.
-
Obvezno suho drgnjenje s trdo brisačo po postopku.
-
Takoj po posegu nanesite ogrevalno kremo ali obujte volnene nogavice.
Skrivnostni odtenek: Najučinkovitejši čas za utrditev stopal je takoj po prebujanju. To ne le aktivira termoregulacijoTo je odličen način, da se znebite jutranje zaspanosti, ne da bi za to potrebovali dodatno skodelico kave.
Primerjava pristopov k utrjevanju
Izbira metode je odvisna od stopnje usposobljenosti in razpoložljivega prostega časa.
Zakaj deluje za imuniteto
Biološka povezava med stopali in nosnim žrelom je v ljudskem zdravilstvu že dolgo znana. Redna izpostavljenost hladnim refleksogenih območij usposablja sluznice za hitrejše odzivanje na temperaturne spremembe. Zaradi tega. lokalna odpornost Lokalni imunski sistem lahko odbije viruse, še preden se utrdijo v telesu.
-
Izboljša prekrvavitev spodnjih okončin.
-
Zmanjša občutljivost na mraz.
-
Poveča splošno vitalnost zaradi sproščanja adrenalina v mikrodozah.
-
normalizira spanje, če se postopek izvede nekaj ur pred počitkom.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali lahko začnem z utrjevanjem med mrazom?
Izkušeni zdravniki priporočajo, da počakate, dokler si popolnoma ne opomorete, da ne preobremenite svoje obrambe.
Ali metoda pomaga pri trajni utrujenosti?
Oster temperaturni kontrast je odlična spodbuda za živčni sistem in vrača živahnost.
Ali moram v vodo dodati sol?
Veliko ljudi uporablja morsko sol za povečanje osmotskega učinka in za dodaten tonus kože.
Kako dolgo traja, da se pojavijo prvi rezultati?
Prve spremembe v počutju in odpornosti na mraz so običajno opazne po dveh do treh tednih rednega ponavljanja.
Ali lahko led uporabljamo za kopeli?
Led je primeren le za napredne uporabnike, katerih plovila so že navajena na kratkotrajne obremenitve.
Ali je škodljiv za sklepe?
Če tretma ne traja več kot 30 sekund, nima časa, da bi ohladil globoka tkiva in sklepe.
Ali je metoda primerna za večerni čas?
Za mnoge postane to odličen ritual za lajšanje oteklin po celodnevnem delu, če voda ni preveč ledena.
Redna vaskularna vadba prek stopal velja za enega najbolj dostopnih načinov za ohranjanje zdravja med sezono. S postopnostjo in rednostjo se ta vsakodnevni življenjski stilski kramp spremeni v zanesljivo orodje za krepitev telesa. Topla oblačila in zdrava pamet ostajata najboljša zaveznika pri vsakem eksperimentiranju s hladom.
