Veliko ljudi po napornem delovnem dnevu ali nenadni spremembi vremena doživlja prisilno brnenje v zadnjem delu glave. Namesto da bi ignoriral to neprijetnost, sem preizkusil staro metodo “nežnega vleka”, ki pomaga sprostiti napete mišice in povrniti mirnost v samo nekaj minutah brez prevelikega napora.
Ko vas zadaj začne “ščemeti”, to pogosto signalizira preobremenjenost subokcipitalnih mišic. Te majhne mišice držijo glavo pokonci, in če so krčene, se pojavi zelo neprijeten občutek utripanja.
Kako delujejo različni pristopi sproščanja
Z vami bom delil svoje izkušnje z uporabo akupresure. Veliko ljudi uporablja tehniko samomasaža prstov na stiku lobanje in vratu.
-
Poiščite dve vdolbini na dnu lobanje.
-
Nežno ju pritisnite z blazinicami palcev.
-
Ne delajte nenadnih gibov, samo zadržujte pritisk.
-
Rahlo potegnite brado proti prsim in tako ustvarite napetost v zadnjem delu vratu.
Skrivni odtenek: med izvajanjem tega trika je pomembno, da je jezik pritisnjen na zgornje nebo – to refleksno pomaga sprostiti globoke mišice vratu in čeljusti, kar poveča učinek.
Včasih je utripanje posledica nepomembnih dehidracija ali dolgotrajno sedenje v položaju “računalniškega vratu”. V takšnih primerih poskusim s preprosto vajo “gledanje v strop”, ki razbremeni sprednje mišice in omogoči počitek zadnjemu delu vratu.
Primerjava občutkov pri različnih obremenitvah
Redno prezračevanje prostora pogosto pomaga. Dotok svež zrak in majhna količina čiste vode sobne temperature pogosto delujeta hitreje kot zapletene manipulacije. Če utripanje spremlja šumenje v ušesih, mnogi uporabljajo metodo “skodelice na dlani”, s katero za 30 sekund tesno pokrijejo ušesa in tako ustvarijo vakuumski učinek, ki sprosti bobniče.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Zakaj me utripa predvsem v zadnjem delu glave?
Običajno je to posledica preobremenitve kratkih iztegovalk vratu zaradi statične drže.
Ali pomaga redna hoja?
Da, lahek sprehod pomaga razbiti zastoje in izravnati splošni ritem telesa.
Ali lahko namesto toplote uporabimo hlad?
Hlad je učinkovit le, če je pulziranje posledica pregrevanja, sicer je boljša blaga toplota.
Kako dolgo naj imam točke na zadnjem delu glave?
Optimalni čas izpostavljenosti je od štirideset do šestdeset sekund.
Ali vzglavnik vpliva na jutranje utripanje?
Previsok vzglavnik upogne vrat, kar pogosto povzroči jutranje nelagodje v zatilju.
Ali moram pri tem stanju piti vodo?
Kozarec vode pomaga zmanjšati viskoznost krvi in pogosto ublaži občutek utripanja.
S preprostimi vsakodnevnimi navadami lahko močno izboljšate svoje zdravje in ob koncu dneva pozabite na nelagodje. Če si vsake pol ure vzamete kratek odmor za ogrevanje vratu, je to odlična preventiva pred morebitnim nelagodjem v glavi. To je preizkušen način, da ostanete budni in osredotočeni dlje časa.
